自宅での筋力トレーニングを始めたいあなたへ。「自宅トレーニングメニュー作成サービス」は、あなたの目標やライフスタイルにぴったりのトレーニングプランを提供します。筋力アップを目指す方やダイエットを意識している方、体重を増やしたい方やストレッチを取り入れたい方など、それぞれの目的に応じてカスタマイズしたメニューを作成。さらに、1ヶ月間のラインでの無制限サポートをいたしますので、トレーニングの進捗を常に把握しながら、効果的に取り組むことが可能です。自宅で気軽に運動ができるようデザインされたメニューは、あなたの努力をサポートします。自宅での理想的なトレーニングライフを始めてみませんか？

商品概要 ダイエットの成功を目指す方へ。「ダイエットの成功は痩せるためのコーチングが必要」は、あなた自身にあった食事や運動スタイルを見つけるためのサポートを提供します。ストレスなく楽しく痩せることが一番大切です。ダイエットにおいては、過度な制約や無理な目標設定が挫折の原因となることと、リバウンドに繋がるのです。そこで、あなたのライフスタイルや好みに合わせた方法を共に探り、自然体で健康的な体作りをお手伝いします。 サポート内容 このコーチングでは、あなたの理想の体型や生活スタイルに基づいた戦略を一緒に構築していきます。継続的なコミュニケーションを通じて、進捗を確認しながら柔軟に調整を行うことが可能です。辛い思いをすることなく、楽しくダイエットを成功させるための心強い味方です。一緒に自分らしいダイエットライフをスタートさせてみませんか？

「何をやっても脚が細くならない…」そんなお悩みを、パーソナルトレーナー歴15年のプロが徹底サポート！ 本商品では、**下半身痩せに特化した“3つのアプローチ”**で、脚のラインを整え、美尻も目指せるトレーニングプログラムをご提供します。 ▶サービス内容 ◆１．ストレッチ＆ほぐし×下半身筋トレメニュー ・脚が太くなる原因の一つは「筋力不足」と「柔軟性の低下」 ・固まった股関節やお尻の筋肉をゆるめ、血流を促進 ・むくみや筋肉の張りにもアプローチできる構成 ・1種目ずつ写真と簡単な解説つき！初心者も安心 ◆２．週替わりで飽きない！3種類のトレーニングプラン ・週3〜6日の実施が可能な柔軟プラン ・筋肉の“慣れ”を防ぐためにメニューを週ごとに調整 ・脚痩せ・お尻引き締めに必要な負荷と回復をバランスよく設計 ◆３．糖質＆腸にやさしい食品リスト ・痩せ体質をつくるための食事面もサポート ・むくみを軽減する“腸活”にもつながる食材リスト ・初心者にもわかりやすく、日々の買い物や食事に活かせます ▶こんな方におすすめです 何をしても脚が細くならない 筋トレで脚が太く見えるのが不安 むくみやすく、夕方に脚がパンパンになる お尻が垂れてきた…座りすぎが気になる ストレッチやほぐしの習慣がない 脚痩せしたいけど何から始めればいいかわからない ▶効果的なアプローチとは？ ・張っている筋肉ばかり使うクセを修正 ・歪みのある脚での筋トレを避け、効率よく鍛える ・毎日のストレッチと「ほぐし」で血流をアップし、むくみ改善 ・“柔らかく動けるカラダ”を土台に、筋トレ効果を最大化 ▶お客様ごとのご相談もOK！ あなたの脚の特徴に合わせたアドバイスも可能です。 運動歴・体の状態・膝のライン・写真などをもとに、最小限で効果的なトレーニング提案をさせていただきます。お気軽にご相談ください！ ▶最後に 脚痩せやお尻引き締めは、ただ体重を落とすだけでは叶いません。 **“筋肉を整える、血流を良くする、正しく食べる”**この3つのバランスが大切です。 「変わりたい」と思ったその日が、ベストなスタート日。 今日から一緒に、未来の美脚をつくっていきましょう！

「食べてるのに痩せない…」 「ヨーグルトや発酵食品を摂っても便秘が治らない…」 そんなあなたの腸、本当に整っていますか？ この商品では、**腸内環境を整えて自然と痩せやすい体へ導く“腸活ダイエット”**の基本と実践法を、わかりやすいPDFにまとめてお届けします。 ▶サービス内容 ◆腸活ダイエットの基礎知識 ・腸に良いものを取り入れることで、無理なくダイエットが続く ・免疫力も高まり、肌や髪にも栄養が行き届く ・“腸からの若返り”を目指す方にもおすすめ！ ◆腸内環境が乱れる原因と現代の落とし穴 ・ストレス社会、乱れた食生活が腸にダメージを与えている ・腸内細菌の「エサ」である食物繊維・野菜・豆類の摂取不足も大きな要因 ◆腸内細菌が喜ぶ食材リスト付き ・穀物類／野菜類／果物類／豆類／発酵食品 ・食物繊維・オリゴ糖など、具体的な推奨食品をわかりやすくリスト化 ・日々の食事にすぐ取り入れられる内容です ▶腸活に“落とし穴”があることをご存知ですか？ 実は、「腸に良い」と言われる食材でも、人によっては逆効果になることがあります。 ガスが溜まる 下痢・便秘がひどくなる お腹が張ってつらい そんな経験がある方は要注意。 この商品では、腸が過敏に反応してしまう可能性のある食品リストもセットでお渡しします。 ▶チェックしてみてください ✔️ パンやパスタを食べるとお腹がゆるくなる ✔️ ヨーグルトや納豆でも便秘が改善しない ✔️ 玉ねぎやにんにくで腹痛になる ✔️ 食物繊維でお腹が張る、便が不安定になる ひとつでも当てはまる方は、あなたの腸に合わない食材がある可能性大です。 ▶あなたに合った“腸活”で無理なく痩せる 食材をただ足すだけではなく、 **「何を控えるか」「どう組み合わせるか」**が腸活成功のカギ。 腸を整えることで、痩せ体質になるだけでなく、 肌・髪・心にも嬉しい変化が訪れます。 ▶こんな方におすすめ！ ダイエットしても痩せにくい 腸活に興味があるけど、何から始めたらいいかわからない ヨーグルトや発酵食品で効果が出なかった お腹の張りや不快感に悩んでいる 内側からキレイを目指したい方 ▶最後に 腸活は、単なる流行ではなく健康と美容の“土台づくり”。 腸が整えば、あなたの体も心も変わります。 まずは、今日から一歩。 “自分の腸に合う腸活”、始めてみませんか？